離乳食開始の目安とは？

赤ちゃんが産まれてしばらく経つと、「離乳食を始める時期」が気になりますよね。初めて離乳食を作るお母さんにとって、離乳食開始時期というのは不安に思うこともあるのではないでしょうか。

月齢での目安は生後５～６ヶ月頃が目安です。ただし赤ちゃんの成長というのは個人差もあるので、５カ月に入ったら必ずしも始められるというわけではありません。

事故につながらないよう、その子の成長に合わせて始めてくださいね。目安としては次のようなこともあげられます。 

• ・首がしっかりすわり、寝返りができる。
• ・５秒以上座っていることができる。
• ・ママ、パパの食事をじっと見たり、よだれを垂らす、モグモグと口を動かすなど、食べ物に興味を示す。
• ・スプーンや指などを口に入れても、下で押し出すなど吸啜反射が少ない。

スムーズに始めることが出来なくても、大丈夫。焦らず楽しい食事を心がけてゆっくり進めましょう。

【時期別】離乳食とミルク量の目安

離乳初期（生後5〜6ヶ月頃）

まずは、すりつぶした１０倍小さじ１から始めます。赤ちゃんが問題なく食べることができ、体調も良いようであれば、翌日からさらに小さじ１ずつ増やしていきます。

１０倍がゆに慣れてきたら野菜のペーストを小さじ１与えてみて、１０倍がゆ同様に少しずつ量を増やしていきます。順調に進んだ場合は１週間で３種類くらいの野菜を食べられるようになりますよ。

離乳食開始から２週間ほど経ち、野菜にも慣れてきたら、豆腐や白身魚のペーストでたんぱく質にも挑戦しましょう。 

スタートから１カ月の目安

【食事の回数１回】

• 炭水化物小さじ４～６
• 野菜小さじ２～３
• たんぱく質小さじ１ほど 

 この時期では食事に慣れることが目標なので、栄養はこれまで通り母乳やミルクからがメインです。母乳は欲しがるだけ、ミルクは種類にもよりますが１回あたり２００ｍｌほどを１日５回ほど飲む赤ちゃんが多いようです。離乳食後には、これまでと同じくらいの量を飲ませても大丈夫です。 

離乳中期（生後7〜8ヶ月頃）

離乳食中期になると食事の回数が１日２回に増え、１回に食べる量も少しづつ増えてくるでしょう。この時期になると数秒モグモグして食べるようになり、ペースト状のものだけでなく、みじん切りにした粒つぶ状のものを食べられるようになってきます。おかゆも７倍がゆにして、徐々に５倍がゆへと移行してみてください。 

【食事の回数２回】

• ５倍かゆ　５０～８０ｇ
• 野菜　　　小さじ４～６（２０～３０ｇ）
• 豆腐　　　大さじ２～（３０～４０ｇ）
• 魚または肉　小さじ２～３（１０～１５ｇ） 

母乳やミルクを食後に与えてください。母乳は欲しがるだけ、ミルクは約８００～１０００ｍｌを１日５回ほどに分けて与えます。ミルクだけの時間には２００ｍｌほど、離乳食後には１６０ｍｌ程と少し減らすのが好ましいです。

食事を食べた量が少なかった時はミルクを２００mlあげるなど、調整してみましょう。目安としては全体の栄養の３０％ほどを離乳食からとります。 

離乳後期（生後9〜11ヶ月頃）

離乳食後期にはカミカミ期に入り、食事が３回になります。徐々に大人と一緒に食事をとったり、生活リズムも整ってくるのではないでしょうか。

食事の量の目安は次の通りです。 

【食事の回数３回】

• ５倍粥　　９０ｇ（軟飯の場合　８０ｇ）
• 野菜　　　大さじ２～（３０～４０ｇ）
• 豆腐　　　大さじ３（４５ｇ）
• 魚または肉　小さじ３（１５ｇ） 

この時期になると栄養の７０％ほどを離乳食からとるようになります。離乳食をよく食べる子はミルクの量が減ってくる子もいるかもしれません。離乳食後には母乳は欲しがるだけ、ミルクも１回あたり１６０mｌ～２００ｍｌ程与えます。

回数は食事のあと３回＋２回の全部で５回ほどです。１日トータル１０００ｍｌほど与えても大丈夫ですが、離乳食をしっかりと食べ、ミルクを拒む場合は無理強いをする必要はありません。 

離乳完了期（1歳〜1歳6ヶ月頃）

１歳になると離乳食を３食しっかり食べるようになってくる子が増えます。食事の回数も３回＋おやつが２回と、栄養のほとんどを食べ物からとるようになるので、徐々にミルクを卒業する時期です。 

【食事の回数３回＋おやつ２回】

• 軟飯　　９０ｇ（普通飯　８０ｇ）
• 野菜　　４０～５０ｇ
• 豆腐　　５０～５５ｇ
• 魚または肉　１５～２０ｇ 

ミルクのやめ方は突然やめてもダメではないですが、１歳を過ぎてもミルクが好きな子は泣いたり、欲しがるでしょう。まずは離乳食後のミルクをやめるなど、その子のペースで減らして、徐々に卒業するのもよいですね。

離乳食をなかなか食べない、体重が増えないなど、栄養面が気になる場合はフォローアップミルクを利用してみるのもよいかもしれません。フォローアップミルクは栄養補助のためのミルクなので、栄養面にあまり問題なければミルクの代わりに牛乳をあげてみるのもよいですね。

離乳食 完了期 ミルクの量に関するよくある質問

質問1.ミルクはいつまで与えて良いですか？

１歳を過ぎたころにミルクを卒業する赤ちゃんが多いようです。１歳すぎても赤ちゃんが欲しがる場合は、与えてもかまいませんが徐々に減らすなど卒業の準備をはじめましょう。

寝る前のミルクは虫歯になりやすい、ミルクの時期が長いとミルクへの執着が強くなるなどのデメリットもあります。１歳～１歳半ごろまでにやめられるのが理想ですね。 

質問2.ミルクの減らし方にコツはありますか？

まずは離乳食後のミルクをなくすことから始めてみてはいかがでしょうか。急にやめると欲しがって泣いてしまう赤ちゃんもいますので、徐々に減らすことがおすすめです。ミルクのうちの１回を湯冷ましや麦茶に置き換えてみたり、牛乳を与えてみるのもよいですね。 

質問3.離乳食を始めてからミルクを飲まなくなりました。与えなくても大丈夫ですか？

離乳食をしっかり食べている子はミルクを飲まなくなるかもしれませんね。嫌がる場合は無理強いをする必要はありませんが、離乳食初期～後期はミルクからの栄養も大切な時期です。離乳食後も飲むときは与え、離乳食後以外のミルクはこれまで通り飲ませるようにしましょう。

まとめ

ミルクを卒業する時は赤ちゃんがしっかりと離乳食を食べて栄養がとれていることが大切です。

大変に感じることもあるかもしれませんが、ママやパパが焦ってしまうと食事が楽しいものではなくなってしまうかもしれませんね。ひとりひとりに合ったペースで、ステップアップをしていきましょう。